Физические преимущества джиу-джитсу
Бразильское джиу-джитсу с годами набирает популярность. В результате этот вид спорта стал массово привлекательным для энтузиастов с соревновательными устремлениями. Между тем, другие преследуют менее соревновательные цели. Это люди, практикующие секция джиу джитсу, которые полностью осознают преимущества Джиу-Джитсу, когда они тренируются.
Преимущества Джиу-Джитсу проявляются во многих формах. Многие пионеры этого вида спорта приписывают свои навыки ментальным преимуществам бразильского джиу-джитсу. Помимо того, что BJJ делает с умом и спокойствием человека, физические преимущества Джиу-Джитсу трудно игнорировать.
Читайте дальше, чтобы узнать о пяти главных преимуществах Джиу-Джитсу и о том, почему вы должны попробовать заниматься BJJ для здоровья и долголетия.
Улучшенное состояние
Часто мы используем термин "кардио" вместо "кондиция". Однако это может ввести в заблуждение. Под кондицией понимается способность организма использовать энергию для выполнения различных видов задач.
В организме есть различные энергетические системы. Наиболее часто используемыми являются аэробная и анаэробная системы. Аэробная система в основном использует жир и кислород для мобилизации энергии к различным тканям организма. Анаэробная система, с другой стороны, использует мышечный гликоген и продукты его метаболизма для питания таких областей, как мышцы и мозг.
По сути, тренировка на кондицию означает тренировку таким образом, чтобы спортсмен использовал различные энергетические системы. Слишком интенсивные тренировки аэробной системы - это то, что большинство называют "кардио", и они готовят организм только к низкоинтенсивной деятельности.
Слишком интенсивная тренировка анаэробной системы делает человека взрывным и сильным. Однако при отсутствии аэробной тренировки спортсмен не сможет долго продержаться на матах или пройти много миль.
Одним из преимуществ бразильского джиу-джитсу является то, что этот вид спорта тренирует все энергетические системы. Спортсмен BJJ выполняет упражнения и движения, которые зависят от способности генерировать силу в различной степени продолжительности и интенсивности. В результате эти спортсмены энергетически эффективны. Благодаря своей физической подготовке они являются одними из самых здоровых мастеров боевых искусств на планете.
Лучшая гибкость
Преимущества Джиу-Джитсу очевидны для таких спортсменов - и это лишь некоторые из них. То, что объединяет этих грепплеров, одновременно уникально и повсеместно распространено в сообществе BJJ. Эта характеристика - превосходная гибкость.
BJJ ставит спортсменов в различные положения, которые требуют отличного диапазона движения суставов. По мере того, как спортсмен тренируется, чтобы совершенствоваться, он развивает гибкость, необходимую для проведения приемов, уходов, задержек и защиты. Помимо приемов Джиу-Джитсу, многие владельцы академий уделяют большое внимание укреплению здоровья суставов своих учеников. По этой причине во многих академиях BJJ есть тщательно спланированные занятия по растяжке, которые следуют сразу за разминкой и предшествуют отработке техники.
Все в Джиу-Джитсу требует, чтобы мышцы достаточно растягивались и удлинялись. Именно поэтому мы следим за тем, чтобы у наших учеников было время для работы над своей гибкостью. Лучший диапазон движения благодаря улучшенной подвижности и артикуляции суставов Часто студенты и зрители быстро принимают на веру, что подвижность и гибкость - это одно и то же. Хотя одно способствует другому, это не одно и то же.
Гибкость - это способность мышц к удлинению. Для их удлинения требуется не более чем пассивная форма сопротивления, например, земля или ремень для растяжки.
Подвижность имеет элемент движения. Подвижность - это активное движение суставов вдоль их естественной оси вращения или движения.
Необходимым условием подвижности является гибкость. Поскольку Джиу-Джитсу тренирует гибкость, оно создает основу для развития лучшей подвижности.
Возможно, идеальными примерами того, как мобильность, построенная на основе BJJ, выглядит на матах и в клетке, являются Би Джей Пенн и Райан Холл. Эти грэпплеры - наряду с такими, как Кобринья и "Элвис" Шембри - могут принимать различные положения на ковре. Их подвижность бедер также позволяет им пытаться выполнять такие требующие подвижности приемы, как "Гогоплату", быстрые треугольные удушения и "Calf Slicer". Эти и другие приемы требуют безупречной подвижности бедер.
Сможет ли обычный человек развить гибкость коленей для Dela Riva Guard? Скорее всего, нет - по крайней мере, не сразу. Однако любой новый тренирующийся увидит, как его подвижность улучшится в разы, если он будет заниматься BJJ.
Увеличение силы
Когда люди думают о преимуществах Джиу-Джитсу, мало кто вспоминает о силе. В самом деле, никто не делает тройной жим лежа, тренируясь в BJJ, и никто не набирает 30 дополнительных килограммов к своему Супертоталу, занимаясь на мате.