В каких продуктах содержится витамин Д больше всего. Для новорожденных

Опубликовано: 10.05.2017

видео В каких продуктах содержится витамин Д больше всего. Для новорожденных

Рыбий жир. Сколько витамина Д в продуктах

В статье указан подробный список, в каких продуктах содержится витамин Д, дозы приема для новорожденных, а также симптомы нехватки у взрослых и детей.



Витамины представляют собой биологически активные вещества, которые необходимы организму для хорошего здоровья. Витамин D (кальциферол) очень важен для крепких костей. Кальций и фосфор необходимы для разработки структуры и прочности костей, и витамин D помогает усвоить эти минералы. Когда кожа подвергается воздействию солнца, она вырабатывает витамин D и направляет его в печень. Если человек принимает добавки или ест продукты, содержащие кальциферол, кишечник также направляет его в печень.


Продукты содержащие витамин D

Данное биологически активное вещество необходимо для:

Иммунной системы; Функционирования мышц; Для здоровья сердца и кровообращения; Дыхательной системы; Работы мозга; Борьбы с раковыми клетками; Регулирования уровня кальция в крови; Опорно-двигательного аппарата; Правильного общения клеток.

В чем содержится витамина D больше всего

В настоящее время дневная норма кальциферола составляет 600 МЕ (международных единиц), а порог токсичности считается 10000 до 40000 МЕ/ сутки. Иногда значения витамина D приведены в микрограмм (мкг, мкг 1 мкг = 40МЕ для кальциферола).


Витамин D (Кальциферол) - Функции, польза для здоровья, продукты, богатые витамином D

Это вещество растворяется в масле, а это значит, что человеку нужно есть жир для его усвоения. Натуральные продукты с высоким содержанием витамина D: рыбий жир, жирная рыба, грибы, говяжья печень, сыр и яичные желтки. Кальциферол также вырабатывается, когда вы подвергаете кожу воздействию солнечных лучей. Кроме того, витамин D добавляют в такие продукты, как молоко и апельсиновый сок.

rss